Wysubtelnianie energii

W pozycji siedzącej staraj się najpierw wyciszyć (uziemianie i centrowanie); zwróć swoje zmysły ku wewnątrz i skoncentruj się na rytmie swego ciała - szczególnie na oddechu i biciu serca. Kiedy pogłębiasz oddech, zwolnij jego rytm; rytm serca będzie następował za zwolnieniem oddechu a twe ciało zacznie sie odprężać. Teraz skup się na wzroście energii wraz z każdym oddechem. Ciągnij energię w każdy punkt ciała używając do tego celu oddechu.
Jak powinieneś oddychać: wciągaj oddech luźno ale mocno przez nos. Wdychaj licząc do siedmiu. Zatrzymaj oddech w brzuchu licząc do trzech. Wydychaj licząc do siedmiu, lekko, jakbyś wydychał przez słomkę lub grał na flecie. Jak oddychasz skup zmysły wewnętrzne i ujrzyj energię gromadzącą się w twoim centrum. Pozwól energii budować się, kontynuując zamierzone oddychanie, aż poczujesz ciepło. Możesz czuć też mrowienie w całym ciele i sensacje za oczami i mostkiem. Gdy energia zbierze się w ciele gdzie poczujesz ją jak wielką kulę w której mieścisz się cały, skup się bardziej na twym wnętrzu i skoncentruj energię. Skup ją w mniejszym i coraz mniejszy miejscu tak, że będziesz miał małą kulkę energii przy mostku. Kontynuuj narastanie energii skupiając się na tej, która jest tam już zgromadzona. Z każdym oddechem ta piłka nie powinna się teraz powiększać lecz stawać się bardziej gęsta i skoncentrowana. To jest wysubtenianie energii. Jeśli zrobisz to dobrze energia, którą zebrałeś będzie mogła zmieniać stan, nabierać lepszej jakości, będzie bardziej intensywna i łatwiejsza; dłuższa w utrzymaniu.